​ Kişilər bu vitaminləri qəbul etməlidir

Xanımlar, ailənizi və sevdiklərinizin qidalanmasına diqqət göstərdiyinizi bilirik. Onların qidalanma proqramlarında bu vitaminlərin olması böyük əhəmiyyət daşıyır. Doğru və nizamlı qidalanmalar üçün vitamin möhkəmlətməsi çox faydalı olacaq. Onları bu mövzuda istiqamətləndirmək üçün sizə çox iş düşür.
 
 
 
Prostat xərçənginin bir nömrəli düşmənidir. Xüsusilə ailə keçmişinizdə prostat xərçəngi hadisəsi varsa hər gün boron qəbul etməlisiniz. Gündə 3 mg kafi olacaq.
 
Yaş irəlilədikcə Q10 miqdarı azalar. Buna görə yaşlılar mürgüləyər və qəbulda çətinlik çəkərlər. Xüsusilə stress yüklü bir işiniz varsa halsızlıq hissinin qabağına keçmək üçün hər gün 100 mg koenzim almalısınız.
 
Oynaqları yağlı tutmaq üçün glukozamine ehtiyacınız var. Xüsusilə idman edərkən özünüzü daha rahat hiss etdiyinizi fərq edəcəksiniz. Nizamlı glokozamin həbi almaq romatizm kimi oynaq xəstəliklərinin qabağına keçər.
 
Folik turşu koenzimle birlikdə yaşlanma təsirlərini bitirər. Alzheimer, folik turşu qarşısında təsirsiz hala gələr. Hər gün 500 mikrogram folik turşu, ən çox kişilərə lazımdır.
 
200 mikrogram selenyumla xərçəngin bütün təsirlərindən bədəninizi qoruya bilərsiniz. Heç bir vitamin xərçəng qorumasında selenyum qədər təsirli deyil.